冬天小腿为什么总抽筋?

抽筋
口袋健康网 2019-11-09
摘要

冬天,很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历,小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩,痛得让你睡不着觉,影响睡眠,那么冬天小腿为什么总抽筋呢?下面我就带大家来了解一下。

  (1)身体缺钙

  钙元素过少的话就会导致小腿抽筋,对于正处于一个发育的阶段青少年来说是经常发生的,因为肌肉的收缩是要靠钙离子的,对身体是很重要的,如果身体里缺钙,肌肉就会很兴奋。

  这种情况也不仅仅发生在青少年身上,年纪大的人也会因为身体老化而出现这种表现,这是因为钙流失的比较严重,因此,平时早晨起来可以喝一杯牛奶,也可以经常吃一些可以吃一些海制品。

  (2)身体劳累

  一些从事体力劳动的朋友,工作久了会使自己身体很劳累,这样就会出现抽筋的表现,一些朋友在剧烈运动之后也会有这样的表现,因为运动的时间过长,就会使肌肉一直处于一个紧绷的状态,进而产生乳酸。

  在足球比赛的过程中,运动员要在赛场上不停的奔跑,这样就会使自己的肌肉一直处于紧张的状态,因此,经常会有运动员出现抽筋。

  身体过于劳累,还有高强度的运动,都会导致身体产生很多的乳酸,就会经常感觉到酸痛的感觉,建议平时要注意运动的强度,运动是可以提高身体素质,但是不要时间太长,也不要太剧烈,过量的运动也会使自己的关节磨损严重。

  (3)受到了寒邪的侵袭

  一些年轻的朋友常常为了漂亮,就会穿的比较少,这样一来就会使寒邪侵袭我们的身体,在外面走路的时候可能时常打寒颤,有的时候就会出现抽筋,造成不能走路,建议在天气比较冷的时候务必要多穿衣服,尤其是腿部一定要注意保暖。

  在冬天的时候,一些朋友常常会开空调,这样就会室内的空气很差,常常会窗户打开,睡觉的时候可能忘了关,在不经意时就可能会使自己着凉,导致寒气进入身体,有的时候在睡觉时会因为抽筋的疼痛,使自己醒来,建议在冬季的时候,晚上不要开窗户,因为到了夜间身体的抵抗力是比较弱的,平时可以在早晨起来的时候打开窗户通风。

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