蹲下后突然起立为什么会头晕?怎么缓解

头晕
口袋健康网 2020-01-13
摘要

相信有不少人出现过这样的事情。蹲在地上很久后突然起立会感觉头会非常的晕。那么为什么会这样呢?又可以采取哪些措施缓解呢?下面就由口袋健康网小编来带大家了解下吧。

  蹲下突然起立头晕的原因

  (1)贫血

  贫血之后,如果蹲下很长时间然后突然站起来,脑部里面的氧气就会比较少,导致出现头晕症状。如果贫血非常严重,甚至还有可能导致直接晕倒在地。此外患者还会经常感觉身体没有一点力气,脸色会十分难看,嘴唇也会发白。

  (2)低血糖

  还有可能是低血糖导致的。糖分是人体生理活动的主要能量来源,所以若是体内糖分不足,相关生理活动就会无法正常进行。患者就会出现蹲下后突然起立感觉头非常晕的症状。此外患者还会经常感觉饿,总是感觉十分紧张,浑身冒虚汗。

  (3)体位性低血压

  低血压时,血液流动速度比较差。而在蹲下很长时间然后突然站起来时脑部需要较多的血液,而此时心脏输送血液的能力会比较差,导致血液无法快速到达脑部中,使得脑部血液氧气不足,出现头晕症状。有时患者还会感觉眼前一黑。

  改善头晕的方法

  (1)预防贫血的方法

  平时要摄入足够的营养,不要只吃自己喜欢吃的食物。另外注意适当摄入一些含铁量较高的食物,比如动物内脏,牛肉等。平时还要多休息,保持健康有规律的生活。此外平时不要摄入太多咖啡因,少喝咖啡、浓茶。如果喝这些饮料过多,就会阻碍体内吸收铁的过程,加大贫血概率。

  (2)预防低血糖的方法

  一般之所以会导致体内血糖水平过低,主要是平时饮食不足造成的。所以平时要注意进食,不要让自己长时间饥饿。

  (3)预防体位性低血压的方法

  这类疾病常常出现在老年人身上。患病后如果想减少头晕症状的出现,蹲下起身后不要太快,缓缓起身即可。另外做其它动作时也要注意放慢速度,不要太快。平时还要注意适当运动。

  贫血头晕吃些什么

  (1)猪肝瘦肉粥

  首先准备好50克鲜猪肝,50克鲜瘦猪肉和50克大米,再准备好15毫升油和少许盐。

  把食材清洗干净之后,将猪肝、瘦肉剁成碎末,然后倒入适量油和盐,进行充分搅拌之后备用。再把大米放进锅里面,然后倒入适量水,开火煮熟。接着把馅放到粥里面把馅煮熟之后即可食用。

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