如何预防中暑?夏天中暑怎么办

中暑
口袋健康网 2019-08-14
摘要

中暑是夏季人们很容易出现的一种状况,中暑对人体健康的危害是非常大的,所以应引起重视,出现中暑的情况后及时进行处理。中暑后首先要做的就是转移到阴凉处,然后要做的就是补充水分,如果症状比较严重应到医院进行治疗。

  1. 夏天温度特别高,一定要减少劳动或运动时间,特别是在白天的时候还是不要出去运动的,想要运动的朋友还是要到了晚上之后再去运动,调整好作息时间,最好避开一天当中特别高的是时间段到外面工作或劳动。

  2. 太阳光非常强烈时候一定要做好防晒措施,去外面逛街的时候做好防晒的措施如戴上防晒眼睛、遮阳伞或用遮阳帽,穿透气、散热的棉、麻或真丝面料材质的衣服。

  3. 排了很多汗后身体里面的内的盐分流失得很快,身体出现电解质比例开始失调、代谢出现紊乱,最好在烧开水之后,把热的白开水晾凉一点、绿豆汤或含电解质的饮料。

  4. 在炎热的夏天即使不想吃饭也不能够不加强营养,在炎炎夏日人会出很多很多的汗、消耗的热量比较大,多吃一些瘦肉鸡、鱼类、鸭蛋类等营养食品,提供身体所需要的能量。

  5. 到了夜晚虽然也是比较的闷热,可是也不能很晚才睡觉,还是要保证睡眠充足,这样一来到了第二天之后才能够有更好的工作状态,让大脑与身体系统都能够得到放松,在睡觉的时候切勿躺在空调的出风口和电风扇周围,不然会很容易致使患有感冒与颈椎病。

  6. 很多地方因为下雨的原因,湿气就会很重,很多人都喜欢吃饮食清淡不油腻的食物,而青菜就存在这样的效果,并且含有特别丰富维生素与矿物元素。所以在生活中多吃青菜。一些青菜还可以直接吃,不需要烹煮,不够尽量是不要把青菜烤着吃,这样一来会破坏它的营养结构。

  7. 很多不爱吃水果的朋友到了夏天还是要吃一点的,具有生津止渴,还具有解暑。很多地方一到了夏天之后也会常常买西瓜来解渴,但是吃西瓜还是尽量要在白天吃比较好,晚上吃的话会经常上厕所。还有香瓜、黄瓜都洗干净以后再去吃,或用榨汁机榨汁以后再去喝,这样都有解暑的功效。猕猴桃含有很多维C,具有非常好的清热解暑功效,特别是在温度很高的时候还在外面工作的朋友。

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